Как очистить душу и тело за 7 дней

Хоть ни на что не похоже, но уже весна. Время для основной уборки. Окна, ванная, гардеробы, ящики, шторы, ковры, зеркала, под кроватями, все те труднодоступные уголки, ниши и пространства, которыми мы пренебрегали весь год, ждут нашего внимания. И мы в очередной раз удивляемся тому, сколько пыли и ненужных вещей может накапливаться в местах, которых мы даже не видим.

А теперь подумайте о своем теле. Что с ним сделали зимние месяцы? Отдельная тема — изменение нашего образа жизни — мы проводим гораздо больше времени дома, мы в значительной степени обездвижены, нередко холодильник или шкаф с угощениями исполняют роль нашего лучшего друга… «Весенняя уборка». Тело имеет здоровую практику, которая может помочь нам снова почувствовать себя легкими и полными энергии. Это перезапуск, который нам нужен прямо сейчас.

Выделите семь дней на детокс. Или больше, но минимум неделя. Для достижения оптимальных результатов применяйте мягкий, сбалансированный и, прежде всего, комплексный подход. А поскольку все взаимосвязано, если вы все делаете правильно и обращаете внимание также на свои мысли и отношения, вы очистите не только свое тело, но также свой ум и жизнь.

Рацион питания

Исключите кофеин, алкоголь, сахар и полуфабрикаты. Перейдите на диету, включающую в основном продукты растительного происхождения, так как они легче усваиваются и выводятся из организма. Горькие продукты и травы стимулируют пищеварение. Очищать печень помогают артишоки, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, цикорий, руккола. Овощи, не съеденные в сыром виде, хорошо готовить на пару. Подчеркните такие специи, как кориандр, укроп, куркума, тмин и свежая мята. В течение дня пейте только теплые жидкости, начиная со стакана теплой воды утром после пробуждения. Из травяных чаев подходят крапива, одуванчик, укроп и мята. При правильном использовании мед помогает выводить токсины. Добавьте половину столовой ложки меда в стакан теплой (не горячей) воды утром и пейте с 6 до 10 часов утра. Существуют противоречивые мнения о лимоне в стакане воды натощак, но каждый организм индивидуален, поэтому вам нужно убедиться, что вам подходит.

Тело

Больше двигайтесь с 6:00 до 10:00 утра, чтобы активизировать свою энергию. Занимайтесь йогой, задерживая асаны в течение длительного времени (не менее 10 вдохов), так вы насытите свое тело кислородом. Каждый день гуляйте, чтобы освободить пространство для ума и тела. Попробуйте ванны с английской солью (сульфатом магния). Перед купанием используйте щетку для сухого тела. Это сделает вашу кожу более мягкой и гладкой, а также стимулирует лимфатическую систему, которая является одним из основных каналов детоксикации организма. Следуйте направлению снизу вверх — от ступней к бедрам, от запястий к плечам. Это путь лимфотока. Высыпайтесь больше, ложитесь спать не позднее 22:00. Ванночка для ног с имбирем — хороший способ расслабиться перед сном. Смочите 1-2 чайные ложки тертого имбиря теплой водой, чтобы покрыть ноги. Держите около 20 минут.

Мысли

Подумайте о самой токсичной привычке / тенденции / мысли в своей жизни прямо сейчас. Что вы хотите в первую очередь остановить, что вы знаете, что вам нужно остановиться, и что вы пытаетесь остановиться, но продолжаете делать, потому что сдаться трудно? Будь то пропуск завтрака, прием пищи поздно вечером, слишком много часов по телефону или работа, которая вам не нравится, начните с чего-нибудь. Особенно важно обращать внимание на то, как вы «разговариваете» с собой. Просыпаясь и перед сном посоветуйтесь с собой, прислушайтесь к тишине. Что вы пытаетесь заставить замолчать? Записывайте первые три вещи, которые приходят в голову каждый день. Если эти мысли не продвигают вас к вашим целям, измените их. Измените способ общения с самим собой. Отбросьте самокритику и жалость к себе.

Ссылки

Бывший партнер, который сосредоточен на ваших мыслях. Сотрудник, коллега, деловой партнер или клиент, который приносит негатив и стресс вам и вашей работе. Член семьи, который истощает вашу энергию или заставляет вас чувствовать себя неуверенно, недооцененным и т. д. Короче говоря, определите токсичные связи в своей жизни, а затем, если возможно, примите меры для достижения детоксикации и в этой области. Ограничьте общение с человеком постоянно или, если это невозможно, по крайней мере, на какое-то время. Избегайте мест, которые посещает этот человек и которые напоминают вам о нем. Избегайте чтения старых писем и сообщений или просто удалите их. Это касается и фотографий, и вообще наших списков в социальных сетях. Установите границы. Окружите себя людьми, которые поддерживают и воодушевляют вас. Скажите «да» новым людям и ситуациям, чтобы сместить свой разум в другую сторону.