Биохакинг для начинающих – попробуйте сегодня

Если вы хотите внести постепенные и высокоэффективные изменения в свой распорядок дня и улучшить здоровье своего организма, биохакинг — для вас. Термин «биохакинг» первоначально возник как часть движения молекулярной биологии, где люди применяли технологии для улучшения человеческого тела. В мире здоровья биохакинг немного отличается. Это определяется как изменение вашей физиологии и химии с помощью науки и экспериментов над собой, чтобы понять, что нужно вашему телу для оптимального функционирования.

Биохакерство может быть как незначительным, например небольшие изменения в вашем ночном распорядке, так и более сложным, например, принятие ледяной ванны. Биохакинг может означать покупку капсулы с гипербарическим кислородом, но он также может быть совершенно бесплатным, например, получение солнечного света по утрам для поддержания циркадного ритма или ходьба босиком по траве или песку для уменьшения воспаления.

Биохакинг – это действительно самосовершенствование, но на продвинутом уровне. Если вы хотите внести постепенные и высокоэффективные изменения в свой распорядок дня и улучшить здоровье своего организма, биохакинг — для вас. Цель всегда одна: оптимизировать свое здоровье, замедлить старение и жить как можно более здоровым. Начните здесь сегодня.

Чтобы улучшить свой рацион

Ключ к изменению диеты заключается не в похудении или потреблении меньшего количества калорий, а в том, чтобы быть в гармонии со своим телом, быть заряженным энергией и поддерживать умственную форму в течение дня. Самые здоровые люди не ограничивают себя корыстно в определенных продуктах, они прислушиваются к сигналам своего тела и уважают их (вспомните интуитивное питание). Как только вы поймете, что нужно вашему организму, вы сможете решить, какой подход лучше всего подходит для вас, и изучить дополнительные методы биохакинга, такие как прерывистое голодание, введение определенных добавок (например, витаминов, минералов, пробиотиков, пребиотиков, омега-3, коллагена и т. д.). .) для устранения недостатков или для целей оздоровления или включения большего количества суперпродуктов. Не забывайте о хорошем увлажнении. Когда мы не пьем достаточно воды, наш мозг плохо работает.

Чтобы иметь сияющую кожу

Кожа — самый большой орган в организме, и такие советы, как пить больше воды и использовать SPF круглый год, действительно работают. Начинайте каждое утро с большого стакана воды с каплей качественного эфирного масла лимона, а затем поддерживайте употребление жидкости в течение дня, это очень полезно для здоровья вашей кожи и не только.

Еще один способ стимулировать кожу — лимфодренажный массаж. Он не только поможет устранить отечность, но и отлично выведет токсины из организма. Сухая чистка не только отшелушивает кожу, но и способствует лимфодренажу.

Последний способ добиться красивой и сияющей кожи — попробовать элиминационную диету. Если вы склонны к появлению прыщей или покраснений, возможно, в вашем рационе есть что-то, что их вызывает. Для некоторых это молочные продукты.

Чтобы лучше спать

Недостаток сна — это проблема, с которой мы все столкнулись, будь то трудности с засыпанием, пробуждением или получением достаточного количества часов. Хороший ночной сон имеет решающее значение для нашего здоровья. Сон — это возможность для нашего организма очиститься от дневной зависимости и обеспечить здоровое функционирование мозга и тела.

Для более здорового режима сна важно внести некоторые изменения. Первый шаг — убедиться, что ваша среда настроена для оптимального сна, что означает отсутствие электронных устройств как минимум за час до сна. Спите в полностью темной комнате или используйте маску для сна, если свет проникает из окон или электроники. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы ваше тело могло адаптироваться.

Если вы хотите немного расширить свой распорядок дня, попробуйте спать под утяжеленным одеялом. Вы также можете включить красные лампочки, чтобы естественным образом стимулировать выработку мелатонина. Установите будильник или трекер сна на тихие звуки на рассвете, чтобы вы просыпались при естественном свете. Пусть естественный солнечный свет будет первым, от чего вы просыпаетесь: задерните шторы, выпейте у окна утренний кофе, а если позволяет погода и график, отправляйтесь на короткую прогулку или пробежку.