Еще больше секретов для счастья или Купите французские цветы

Вы смотрели «Эмили в Париже» с Лили Коллинз? В 4-ом эпизоде Эмили встречает Камиллу, которая помогает ей покупать самые красивые розы. Вначале флорист продает ей увядший и растертый букет, потому что Эмили американка и еще не выучила французские правила … Однако сейчас мы не будем заниматься сериалом. Если вы его не видели, вы можете это сделать, он вам понравится, если вы любите Париж, красивую одежду и атмосферу «Секса в большом городе».

Сегодня поговорим о секретах счастья, которые на практике похожи на волшебную палочку. Начнем с покупки цветов для себя любимой, например, каждый понедельник (Лунный день) или пятницу (день Венеры), или просто когда нужно улучшить настроение. Это не обязательно должно быть что-то помпезное, это может быть один из тех маленьких букетиков, которые продают бабушки. Этот жест говорит о внимании, заботе и любви в первую очередь от вас к себе. Чтобы полностью и щедро раздать эти вещи другим, необходимо сначала нести их внутри себя, чтобы отдать их себе.

Эй, как ты, моя дорогая?

Заботьтесь о себе каждый день — о своем теле и о своих эмоциях. Отслеживание того, как вы себя чувствуете, насколько вы напряжены или обеспокоены, каково ваше настроение, как хорошо вы спите и т. д. — отличный способ быть добрым к себе и оставаться на связи. Вы можете начать задавать такие вопросы, как «Во что я готова играть?», «Да или нет, чтобы сказать сейчас?», «Чего еще я хочу?». Чем лучше вы осведомлены о своих эмоциях и мыслях, соблюдаете их гигиену, тем легче будет построить счастливую и здоровую жизнь. Это особенно полезно во время стресса, поскольку это шаг к тому, чтобы быть осторожным с собой и практиковать хороший уход за собой.

Время для себя любимой

Для многих из нас грань между домом и офисом почти полностью стерта. Когда человек работает из дома, очень сложно закрыть ноутбук в конце рабочего дня. Мы постоянно вовлечены и связаны, мы посещаем онлайн-встречи, беседы, групповые чаты, информационные потоки, и иногда мы не можем установить границы. Выделение времени для себя (даже если это всего 30 минут в день) никогда не было так важно, как сегодня. Постарайтесь добавить в свой распорядок заботу о себе, которая поможет вам справиться с хроническим стрессом и тревогой. Это может быть что-то столь же простое, как приготовление чашки кофе или прекрасный обед. Выделив время для этого, вы заявляете, что заслуживаете минутку, отведенную только для вас. Будь то медитация, чай, ванна, прогулка, чтение книги, кино, музыка и танцы перед зеркалом или ведение дневника, вы почувствуете себя спокойнее и счастливее.

Ритуалы удовольствия

Специалисты советуют попытаться превратить повседневные дела в ритуалы или хотя бы в их часть. Разница между ежедневным ритуалом и рутиной — это ваше субъективное восприятие самой деятельности. Мы выдвигаем на первый план соответствующее отношение и меняем точку зрения. Замените рутину ритуалами. Независимо от того, насколько занята ваша жизнь, вам необходимо создавать и практиковать ритуалы удовольствия. Длительные ванны, маски для лица, массажи, различные процедуры по уходу за телом — это не роскошь, а основа. Повторение ритуалов помогает нам справиться с тревогой, это можно сравнить с терапией. Просто создайте момент и пространство, которое будет не только спокойным, тихим и комфортным, но и особенным — в этом разница между рутиной и ритуалами, которые мы даем друг другу. Хорошее самочувствие даже важнее хорошей внешности. Какие твои любимые вещи всегда доставляют тебе удовольствие?

Гигиена соцсетей

Чрезмерное использование соцсетей может привести к таким негативным последствиям, как нарушения сна, беспокойство и депрессия. Если вы ищете способы укрепить связь с социальными сетями, вот несколько советов. Выключить уведомления. Не храните телефон в спальне. Избегайте соцсетей хотя бы за час до сна. Старайтесь не проверять телефон до 10 часов утра. Будьте осторожнее с тем, на кого вы подписаны в социальных сетях. Прекратите подписываться на любой аккаунт, который не вдохновляет вас. Периодически очищайте контактные листы.

Завершить «эти» связи

Прекратите отношения, из-за которых вы чувствуете себя плохо — токсичные или истощенные. Конечно легче сказать, чем сделать, но когда-нибудь это надо будет сделать. Откладывание этого момента приводит к потере энергии, к отрицательным эмоциям, к чувству, что что-то давит на вас, что что-то вас грабит, что вы в тупике. Большинство отношений в нашей жизни играют роль и заканчиваются. Это нормально закончить и двигаться дальше. Вам может потребоваться немного больше времени, чтобы выздороветь, но однажды вы обязательно поблагодарите себя за свое разумное решение.

Строить планы

Когда мы думаем о том, что мы можем сделать снова после окончания пандемии, мы чувствуем себя хорошо. Продолжайте строить планы с датами в календаре или без них, стройте планы, даже если они не сбываются позже. Это упражнение поможет вам сохранить позитивный настрой и защитит вас от стресса. Вы также можете составить список занятий, которые захотите запланировать, когда все станет менее сложно. Достаточно перечислить то, что вы собираетесь делать. Вы сами убедитесь, что ожидание чего-то хорошего имеет очень сильный положительный эффект.

Будьте благодарны без условий

Обычно мы никогда полностью не довольны тем, что у нас есть, кем мы являемся и где мы находимся в данный момент. И мы всегда стремимся сосредоточиться на будущем, на том, чего у нас нет сейчас. Когда вам нужно выполнить условие в будущем времени, чтобы быть счастливым, вы зависите от идеи «условного счастья». И это, вероятно, одна из главных причин того, что люди в наши дни так подавлены. Мы всегда за чем-то гонимся: за отношениями, повышением по службе, новой работой, цифрами на весах, что мешает нам чувствовать себя целостными и жить полноценной жизнью уже сейчас. Постарайтесь иметь мечты и цели на будущее, чтобы ваше счастье не зависело от их реализации. Французы ценят и благодарны за мелочи жизни.

Кусочек темного шоколада, новые духи, прогулка по городским улицам, кофе на балконе…

Будьте благодарны за то, что у вас есть, за каждую мелочь в вашей жизни. И смотрите вперед оптимистично и продуктивно.